co o kreatyny

[...] 200g twarogu,5 jaj,30g rodzynek,jabłko,warzywa ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,5g aakg , 5g beta alaniny Podsumowanie : Dzisiaj rozpocząłem plan, obniżka kalorii spowodowała u mnie obcinke siły i energii ,ale organizm się przyzwyczai pewnie [...]

[...] lnianego,30g masła orzechowego , warzywa,3 kromki razowego,30g rodzynek. Suplementacja : 30g izolatu , 10g glutaminy,15g bcaa,black bombs (słabo się czułem8-)), 10g kreatyny,wit c 2g, 50g vitargo (ale to musze czymś zastąpić bo juz koniec).. Podsumowanie : Dzisiaj kuskus z tego względu że dziewczyna zrobiła papryki nadziewane kuskusem i [...]

[...] glutamina się kończy, kretka się kończy, bcaa pod dostatkiem i wit c.. zobaczymy po świętach czy będę miał na zakup,węgli też brak. 15g bcaa,10g glutaminy, 30g izolatu,10g kreatyny,asparganin, lecytyna, dostalem 2 porcje przedtreningówki wiec było co wrzucić :p. Podsumowanie : Dziś trening no mega fajny, przedramiona mi popuchły okropnie przy [...]

[...] 100g warzyw przed treningiem 15g bcaa 250mg choliny 250mg DMAE 3g beta-alaniny 3g aakg 1g daa 1/2 tabl TSE Olimp lub TS Hardcore po siłowni przed aero 15g bcaa 5g kreatyny 500mg chlorku magnezu po aero (234 kcal b: 23 g ww: 29 g tł: 3 g) 1 banan 30g odżywki WPC po 30-40 minutach posiłek (524 kcal b: 39 g ww: 77 g tł: 7 g) 150g chudego [...]

Kolego daruj sobie opinie bo nic o mnie nie wiesz ;-) najpierw ogarnij podstawy dot. kreatyny i skończ zadawać banalne pytania o suplach itp ... bo to wyklucza cię z udzielania się na mój temat. Nie biorę żadnych "mocnych zabawek" poza mesomorphem którego z resztą nie jem z treningu na trening ;-) co nie zmienia faktu że nie ma to znaczenia bo [...]

[...] ten brzuch zrobię? Czy to będzie bezpośrednio, czy godzinę / dwie po treningu? Chcę zaznaczyć, że ostatnio na trening A, nie wpisałam tego, bo zapomniałam, ale wróciłam do kreatyny i beta - alaniny ;-) Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, koperek, czosnek Suple: euthyrox, omega3, wit d, selen, cynk, kreatyna 6g, beta - alanina 5g Napoje: [...]

[...] a potem wspomóc się kreatyną, czy to dobry pomysł? Nie. Nie planuj tak że równe 6 miechów a potem kreatyna bo tak pisali na forum. Wg mnie najlepszym momentem na wzięcie kreatyny jest ten moment, w którym dopada Cię stagnacja, a nie pomaga ani dopieszczenie i zmiana treningu, ani lepsza dieta, ani regeneracja. Wtedy ruszy Cię z miejsca. Czy [...]

hmm... "ADRIANUS88" o chelat magnezowy kreatyny można przeczytać bardzo zachęcająca reklamę- natomiast nie uważasz że należy zachować pewną dozę krytycyzmu...? kre-aklalyn również chyba miał swoje 5min chwały, natomiast kolejne badania już nie były mu tak sprzyjające. (pisze to oczywiście na podstawie obecnej wiedzy) Zdaję sobie również [...]

1.Część I dla pisarzy :) Rano wstaje pukam faje. Potem idę do szkoły uczyć się atomów budowy. Po głowie chodzą myśli co będzie, czemu oni nie przyszli ?. Mówie oczywiście o chłopakach z siłki, niezłe z nich się zrobiły osiłki. Nie biorą koksu tylko micha i suple, a kiedyś to były takie kurduple. W głowie zamiast nauki, metodyka treningów i rozkład [...]

[...] kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić [...]

[...] miejscach np. CzarnuchOK. PROSZĘ SPECJALISTĘ FU - O NAPISANIE CO TAM JEST BEŁKOTEM - KONKRETNIE. CYTAT I OBJAŚNIENIE. NP. O KREATYNIE TUTAJ Wpływ łącznego podawania kreatyny i 3-hydroksy-3-metylomaślanu (HMB) na masę i siłę mięśni podczas treningu siłowego Kierownik pracy: dr Ewa Jówko Promotor pracy: prof. dr hab. Piotr Witold [...]

z tego co mi sie obilo o uszy to odpornosc na doustna forme kreatyny przejawialy osoby o znacznej przewadze wlokien wolnokurczliwych nad szybkokurczliwymi - a takich jest w populacji bardzo niewielki ulamek (2-5% ? dawno nie mialem biologii hehe) - w kazdym razie minimalny odsetek ostrowia powinna byc jeszcze minimum raz filtrowana zeby pozbyc sie [...]

actiVe - wytlumacz nam dzialanie mono i wytlumacz nam roznice pomiedzy mono a jablczanem, i obron teze ze obie formy kreatyny dzialają zupelnie inaczej. Wg moich informacji forma podania kreatyny (jablczan, monowidzian, ester), nie beda mialy zasadniczego wplywu na mechanizm dzialania preparatu. Faktycznie przy monohydracie retencja plynow jest [...]

Dr. Tallon na podstawie dostępnej literatury przeprowadził ciekawe wyliczenia. Jeśli np: rozpuścimy porcję monohydratu kreatyny w wodzie (pH = 7) to nawet po 120 dniach jedynie jakieś 15% z rozpuszczonej porcji ulegnie przemianie do kreatyniny, proces będzie zachodził stopniowo i powoli, nie w ciągu sekund, czy minut. Jeśli np: rozpuścimy porcję [...]

1. Nie ma sensu ładować kretki jeśli organizm jest w stanie sam się rozwijać, przecież to bez sensu. Kreatyne się bierze wówczas gdy masz ,,zastój'' w dosłownym znaczeniu tego słowa. PONAWIAM PYTANIE DLACZEGO TAK UWAZASZ ?? JAK MYSLISZ CZY ZJADAJAC CZERWONE MIESEO W MAGICZNY SPOSOB NIE DOSTARCZYSZ KREATYNY DO MIESNIE TYLKO DLATEGO ZE JESTES [...]

[...] o srodkach wymienionych przez ciebie na pierwszej stronie, gdyz tamte uznałem za nieaktualne. na Twoje wątpliwosci odpowiem Ci generalną zasadą: jak robisz cykl z udzialem kreatyny (4 - 8tygodni), to po zakonczeniu robisz przerwę od samej kreatyny (tak dlugą jak dlugi byl cykl z jej udzialem), dodatkowo w swoim planie treningowym uwzgledniasz [...]

[...] ;/ 1. Skład Nitrobolonu2? 2. Czym sie różni zwykły xp od xp e? 3. CrEvolution vs. CrEster - różnica w składzie 4. Skład Nitrobolonu, KnockOut, X-pand. 5. Jaka forma kreatyny jest najsilniejsza ? 6. Pirogronian i cytrian kreatyny są słabsze od jabola? 7. Czy działanie tych NO boosterów jak Nitrobolon można porównać do działania samej [...]

[...] mniejsze zalewanie tłuszczem? Zależy mi na ograniczeniu zalewania się tłuszczem, a jeżeli to możliwe to nawet jego utratę. Możecie polecić mi jakieś dobre BCAA i monohydrat kreatyny? Do tej pory stosowałem mono z Universala i Stamina Booster z Activlaba. Chciałbym spróbować czegoś dobrego w podobnej cenie. + co myślicie o produkcie Peak - [...]

[...] diety itd radzę ograniczać spożywanie alkoholu jeżeli wiemy że bierzemy jakieś specjalistyczne produkty lecznicze itd Odradzam również picie alkoholu podczas spożywania kreatyny bądź substancji podnoszących poziom testosteronu (obniża to efektywność tych substancji i zmniejszamy zarówno swój postęp jak i wyrzucamy pieniądze) A jeżeli chodzi [...]

[...] nierozstrzygnięte Magnez z pewnością jest przydatny przy suplementacji kreatyną albo do podnoszenia testosteronu jednak nie stosuje się go podczas treningu Nikt nie bierze kreatyny w trakcie treningu a tym bardziej substancji zwiększających testosteron jeżeli już to przed lub po treningu albo przed snem (w przypadku substancji podnoszących [...]